أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، لدعم الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة، مشيرة إلى أن التغذية السليمة تمثل أحد أهم ركائز الوقاية من الأمراض وتعزيز قدرة الجسم على مقاومتها.
وأوضحت الوزارة أن فيتامين C من العناصر الغذائية المهمة لدعم وظائف الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات، وفي مقدمتها البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفلفل والطماطم والبروكلي والبقدونس.
وأضافت أن فيتامين C يسهم في دعم الوظائف الطبيعية للخلايا المناعية، كما يساعد الجسم على تكوين الكولاجين الضروري لصحة الجلد والأنسجة، ويعمل كمضاد للأكسدة، بما يدعم حماية الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.
وفي السياق ذاته، أشارت وزارة الصحة والسكان إلى أهمية فيتامين E في الحفاظ على صحة الجسم، موضحة أنه من الفيتامينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتسهم في حماية الخلايا ودعم وظائف الجهاز المناعي.
ولفتت الوزارة إلى إمكانية الحصول على فيتامين E من خلال تناول المكسرات، مثل اللوز والبندق، إلى جانب الخضروات الورقية وبعض الزيوت النباتية، مؤكدة أهمية التنوع الغذائي لضمان حصول الجسم على احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية.
وشددت الوزارة على ضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة بصورة منتظمة، والحرص على إعداد وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مع تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والوجبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات.
وأكدت أن دعم المناعة لا يعتمد على عنصر غذائي واحد، بل يرتبط بنمط حياة صحي متكامل يشمل التغذية المتوازنة، والنوم الكافي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والالتزام بالتطعيمات الموصى بها.
واختتمت الوزارة بالتأكيد على أن جعل التغذية الصحية عادة يومية يمثل خطوة أساسية نحو الحفاظ على صحة المواطنين وتعزيز جودة حياتهم.